Prazer, Thali :)
Sou Personal Trainer, especializada em treinamento feminino, com foco em emagrecimento, ganho de massa muscular e estilo de vida saudável, seja com treinos em casa ou na academia. Minha missão é te ajudar a construir um corpo forte e uma mente mais confiante, sem depender de academia lotada ou equipamentos caros.
Em todas as minhas redes, você vai me encontrar como Thali na Rotina. Esse nome nasceu quando eu, Thali, decidi que não queria mais viver de “começo segunda-feira e paro na quinta”. Eu queria, de verdade, construir uma rotina saudável e sustentável. Em vez de guardar isso só pra mim, resolvi compartilhar meu dia a dia na internet: treinos, alimentação, altos e baixos da vida real.
Com o tempo, essa “rotina saudável da Thali” deixou de ser só sobre mim e passou a ser sobre nós: mulheres comuns, ocupadas, que querem se sentir bem no próprio corpo, ter mais disposição e cuidar da mente sem precisar viver de dieta maluca ou treinos impossíveis.
Minha transformação começou em casa, com treinos simples, usando apenas o peso do corpo. Ajustei minha alimentação, criei novos hábitos e fui compartilhando todo esse processo no meu canal no YouTube e nas redes sociais. Em 1 ano, meu físico mudou – mas, principalmente, minha mentalidade se transformou. Entendi, na prática, que constância e os estímulos certos fazem toda a diferença. Tudo isso resultou em uma nova carreira profissional, pois decidi cursar Educação Física.
No meio dessa trajetória, enfrentei um dos maiores desafios da minha vida: o diagnóstico de transtornos de ansiedade e depressão. Foi um período em que precisei desacelerar, cuidar da minha saúde mental e ressignificar a forma como eu enxergava meu corpo, meu trabalho e meus resultados. Esse momento não me paralisou – me fortaleceu. Hoje, levo isso como base do meu trabalho: saúde não é só estética, é equilíbrio entre corpo e mente.
Uso tudo o que aprendi para ajudar outras mulheres que querem mudar de vida, mas não sabem por onde começar. Através da minha consultoria online e dos treinos em casa que compartilho, meu objetivo é tornar o processo mais leve, possível e sustentável, mesmo para quem está começando do zero, assim como eu comecei um dia.
E aí, bora treinar?
By Thali ❤️
O primeiro passo da minha jornada foi buscar o acompanhamento de uma nutricionista para ajustar a minha alimentação. Ao mesmo tempo, comecei a treinar em casa com consistência, mesmo com treinos simples e poucos recursos.
Naquela época, eu era a clássica “falsa magra”: por fora parecia magra, mas tinha percentual de gordura alto, pouca massa muscular, pernas finas e bastante flacidez. Meu objetivo não era só “emagrecer”, e sim transformar meu corpo e me sentir mais forte e segura.
Primeiro, entrei em uma fase de foco na perda de gordura, ajustando a alimentação para ficar em déficit calórico. Depois, mudei a estratégia para o ganho de massa muscular, aumentando as calorias gradativamente, com foco em construir mais músculos.
Essas fotos mostram exatamente isso: o resultado de um processo com fases diferentes, ajustes, erros e acertos.
Programas e Treinos
Acima de tudo, quero que você se sinta confiante e animada ao movimentar seu corpo, independentemente do seu objetivo, nível de treinamento, forma ou tamanho. Treino e nutrição não são apenas sobre atingir um único objetivo ou ir do ponto A ao ponto B. Eles formam uma jornada cheia de altos e baixos. Lembre-se: cada jornada é única!
Objetivo
Ganho de massa muscular, perda de gordura, flexibilidade e mobilidade, tonificar e definir ou simplesmente movimentar-se e se tornar uma pessoa mais ativa.
Nível
Iniciante, intermediário ou avançado. Você decide até onde o seu potencial máximo pode te levar!
Equipamentos
Se você tem um corpo e um espaço onde ele caiba, então você já pode treinar! Aqui você encontra treinos sem equipamentos, para treinar apenas com o peso do próprio corpo, como também treinos com equipamentos básicos (colchonete, elásticos, halteres, banco e anilhas).
