Sem Equipamentos

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87 Treinos Encontrados

Sem Equipamentos

Treinos sem equipamentos para fazer em qualquer lugar usando apenas o peso do corpo — práticos, eficientes e ótimos para iniciantes.

5 MIN TREINO DE ABDÔMEN RÁPIDO | FORTALEÇA O CORE E DEFINA A BARRIGA! - Treino CoreFit 05:09

Fortaleça o core e defina a barriga

1.1K views Nov 2025
6 MIN DE MOBILIDADE PARA GLÚTEOS | AQUECIMENTO E ATIVAÇÃO ANTES DO TREINO - Treino CoreFit 06:51

Aquecimento e ativação antes do treino de glúteos

12.1K views Out 2025
9 MIN CORPO TODO EM CASA | TREINO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR! - Treino CoreFit 09:19

Treino para ganhar massa muscular e definir o corpo todo

2.9K views Ago 2025
5 MIN TREINO DE PERNAS RÁPIDO E INTENSO SEM EQUIPAMENTOS - Treino CoreFit 05:39

Treino de pernas rápido e intenso sem equipamentos

5.0K views Ago 2025
5 MIN MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNA | FAÇA ISSO ANTES DE TREINAR! - Treino CoreFit 05:33

Mobilidade para treino de pernas

15.6K views Ago 2025
5 MIN TREINO DE BRAÇOS TONIFICADOS SEM EQUIPAMENTOS - Treino CoreFit 05:57

Braços tonificados sem equipamentos

4.5K views Jul 2025
ALONGAMENTO PARA TREINAR SEM DORES 10 MIN | PREVINA LESÕES ANTES DO TREINO! - Treino CoreFit 10:09

Alongamento para treinar sem dores

3.9K views Mai 2025
10 MIN TREINO DE PILATES EM CASA | TONIFIQUE PERNAS E ABDÔMEN SEM EQUIPAMENTOS! - Treino CoreFit 11:00

Treino de pilates em casa

2.3K views Mai 2025
MOBILIDADE PARA QUADRIL E ADUTORES | 9 MIN PARA MELHORAR SEU TREINO DE PERNAS! - Treino CoreFit 09:18

Mobilidade para quadril e adutores. Melhore sei treino de pernas!

3.7K views Abr 2025
MOBILIDADE PARA GLÚTEOS E POSTERIORES 10 MIN COMPLETO | ALONGUE E AQUEÇA ANTES DO TREINO DE PERNAS - Treino CoreFit 11:05

Alongue e aqueça antes do treino de pernas e glúteos

26.5K views Abr 2025
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MOBILIDADE PARA INFERIORES 10 MIN | FLEXIBILIDADE E ATIVAÇÃO PRÉ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS - Treino CoreFit 11:03

Flexibilidade e ativação pré treino de pernas e glúteos

5.3K views Abr 2025
MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNAS 12 MIN | AQUEÇA E EVITE DORES! - Treino CoreFit 13:02

Aqueça e evite dores!

94.6K views Abr 2025
TREINO RÁPIDO DE ABDÔMEN | 5 MINUTOS POR DIA PARA DEFINIR A BARRIGA! - Treino CoreFit 05:57

Treino rápido de abdômen

4.1K views Abr 2025
DESAFIO INICIANTES | TREINO PARA DEFINIR BRAÇOS E ABDÔMEN EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Thali na rotina - Treino CoreFit 22:43

Braços e abdômen em casa sem equipamentos!

3.5K views Abr 2025
DESAFIO INICIANTES 22 MIN | TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Thali na rotina - Treino CoreFit 23:18

Pernas e glúteos em casa sem equipamentos

16.6K views Abr 2025