05:46Treinos
Alongamento
Aumente sua flexibilidade com exercícios de alongamento essenciais. Relaxe a musculatura, previna lesões e melhore sua recuperação pós-treino.
Braços
Treinos para braços mais firmes e definidos (bíceps, tríceps e ombros), com opções rápidas e eficientes.
Cardio
Melhore seu condicionamento com exercícios de Cardio. Aumente a resistência, queime calorias e fortaleça sua saúde cardiovascular de forma eficiente.
Core & Abs
Treinos de abdômen para definir, fortalecer o core e melhorar a postura — ideal para complementar qualquer treino.
Corpo Todo
Treinos para o corpo todo — perfeito para queimar calorias, ganhar condicionamento e fortalecer a musculatura, treine tudo em uma sessão!
Glúteos
Treinos focados em ativar, fortalecer e ganhar volume nos glúteos, com exercícios que realmente funcionam e opções para todos os níveis.
Hiit
Acelere o metabolismo com treinos de HIIT. Queime gordura rápido, ganhe explosão muscular e tenha resultados máximos treinando em menos tempo.
Mobilidade
Potencialize seus treinos com exercícios de mobilidade articular. Ganhe amplitude de movimento, destrave o corpo e execute movimentos com mais técnica.
Pernas
Treinos de pernas completos para definir e ganhar força (quadríceps, posteriores, panturrilhas e glúteos) para fazer em casa ou na academia.
Sem Equipamentos
Treinos sem equipamentos para fazer em qualquer lugar usando apenas o peso do corpo — práticos, eficientes e ótimos para iniciantes.
Até 10 Minutos
Sem desculpas! Treinos de até 10 minutos para encaixar na rotina, queimar calorias, mobilizar e fortalecer o corpo de forma rápida e eficiente.
20+ Minutos
Treinos com mais de 20 minutos para quem quer ir além, aumentar o gasto calórico, ganhar condicionamento e fortalecer o corpo com mais volume e intensidade.
