Verão chegou, a motivação bateu na porta e você decidiu que é hora de transformar sonhos em metas e suar a camisa (literalmente) nos treinos. Parabéns pela decisão! Mexer o corpo é o melhor presente que você pode se dar.
Mas, sejamos honestas: treinar no calor do Brasil significa suar muito. E se você já notou que sua pele começa a ficar mais oleosa, com poros dilatados ou aquelas bolinhas chatas (acne) aparecendo no rosto e nas costas, saiba que você não está sozinha.
O combo calor + suor + protetor solar + maquiagem pode ser uma bomba-relógio para a saúde da sua pele se você não tiver os cuidados certos.
No Thali na Rotina, a gente acredita que você não precisa escolher entre criar hábitos saudáveis e ter uma pele bonita. Dá para ter os dois!
Hoje, preparei um guia prático de skincare de verão focado em quem vive na academia ou correndo no parque. Vamos blindar sua pele contra o suor excessivo sem complicar sua rotina.
O Problema Não é o Suor, é o que Ele Carrega
Entenda uma coisa: suar é maravilhoso. É o sistema de refrigeração do seu corpo funcionando e um sinal claro de que você está se esforçando no treino. O suor, sozinho, é basicamente água e sais minerais.
O problema começa quando esse suor seca na pele. Ele se mistura com:
- Resíduos de poluição.
- Restos de maquiagem ou protetor solar pesado.
- Bactérias naturais da pele.
Essa mistura cria o ambiente perfeito para obstruir os poros, causando cravos e a temida “acne de treino” (ou acne mecânica), que piora com o atrito da roupa ou da toalha.
A Regra de Ouro: O Antes, Durante e Depois
Para quem treina pesado no verão, skincare não é só de manhã e à noite. Precisamos de uma estratégia em três tempos:
1. Antes do Treino: Preparar e Proteger
O maior erro é ir treinar com a pele “suja” do dia ou com maquiagem pesada. Quando você esquenta, os poros dilatam e absorvem tudo o que está na superfície.
- Limpeza Leve: Se você treina de manhã, lave o rosto apenas com água ou um gel de limpeza suave para tirar a oleosidade noturna. Se treina à noite, demaquile completamente. Ir para a esteira de base é pedir para ter espinhas.
- Proteção Solar Resistente: Se o treino é ao ar livre, o protetor solar é inegociável, seguindo as recomendações da Sociedade Brasileira de Dermatologia para evitar queimaduras e danos a longo prazo. Mas esqueça os cremes pesados. Opte por fórmulas “oil-free” (livres de óleo), com toque seco e, crucialmente, resistentes à água e ao suor. Se ele escorrer e arder o olho, não serve.
2. Durante o Treino: Menos é Mais
Aqui, o objetivo é minimizar danos.
- Não toque no rosto: As mãos estão sujas dos aparelhos da academia. Levar a mão ao rosto transfere bactérias diretamente para os poros abertos.
- A toalhinha certa: Use uma toalha de rosto limpa (troque todo dia!) e apenas pressione suavemente para secar o suor. Nunca esfregue com força, pois isso irrita a pele sensibilizada pelo calor.
3. Pós-Treino: O Momento Decisivo
Este é o passo mais importante. Quanto mais tempo o suor seco fica na sua pele, maior a chance de problemas.
- A “Regra dos 15 Minutos”: Tente lavar o rosto no máximo 15 minutos após acabar o exercício. Se não der para tomar banho na academia, use pelo menos uma água micelar ou lenço de limpeza facial para tirar o “grosso” do suor e das bactérias.
- Limpeza Eficiente: No banho, use um sabonete facial específico para seu tipo de pele (géis com ácido salicílico são ótimos para quem tem tendência à acne no verão).
- Hidratação Gel: Depois de tanto suar, sua pele precisa repor água, não óleo. Use hidratantes em gel ou sérum, que são absorvidos rápido e não deixam a pele pegajosa no calor.
Alerta: Não Esqueça do Corpo! (Bacne)
A “bacne” (acne nas costas e ombros) explode no verão por causa dos tops de ginástica apertados e do suor.
- Tire a roupa suada imediatamente: Assim que chegar em casa, a roupa de treino vai direto para lavar. Ficar com o top úmido “secando no corpo” enquanto faz outras coisas é o maior causador de acne corporal.
- Sabonete antibacteriano: Use sabonetes corporais com enxofre ou ácido salicílico nas áreas onde você mais soa (costas e peito) para controlar as bactérias.
Conclusão: Pele de quem treina brilha diferente
Não deixe o medo da acne ou da oleosidade te impedir de começar seu projeto verão. O suor é o troféu do seu esforço!
Com esses ajustes simples e práticos na rotina, sua pele vai se acostumar com o novo ritmo. Lembre-se: o “glow” (brilho) pós-treino é lindo, desde que a pele por baixo esteja limpa e saudável. Bom treino!
